如果你屬於心臟病高危險群,不妨試試簡單3招:閉上眼睛、伸出手指、抽血檢查,就可輕鬆預防心臟 病。(Getty Images)
 
 
簡單3招 輕鬆預防心臟病
 
【大紀元3月13日訊】(大紀元記者胡維真編譯 報導)為了預防心臟病,醫生或許會為你安排一連串複雜的檢驗。據美國保健雜誌《預防》(Prevention)報導,心臟科醫師蓋斯頓(Arthur Agatston)表示,只要3招:閉上眼睛、伸出手指、抽血檢查,就可輕鬆預防心臟病。

如果你屬於心臟病高危險群,不妨和醫生討論這三種簡單又有效的方法,善加利用,就可讓你的心臟維持長久健康。

睡眠檢測

你是否在白天常覺得昏昏欲睡?如果是的話,你可能在傷害你的心臟。根據美國醫學會期刊(Journal of the America Medical Association)一篇研究指出,中年人每天多睡一小時,就能減少33%冠狀動脈鈣化機率。就算只有一點點睡眠不足,身體也會分泌壓力荷爾蒙 (stress hormones),使動脈血管收縮導致發炎。若你每天醒來都覺得很疲憊,或非得午睡不可,就可能是睡眠不足。

因此,試著改變睡眠習慣,例如讓房間變暗些、關掉電視、戴上耳塞,或是提早30分鐘上床就寢。如果另一半抱怨你鼾聲太大,或你起床時常頭 痛,建議檢查是否患有睡眠呼吸中止症。

手指檢測

血管內壁由內皮細胞所形成,與血管功能如收縮、舒張及凝血等息息相關。內皮細胞的不良變化,是心臟病的前兆,較其他檢測方法更能早期發現。 因此,研究人員相信,若能針對內皮細胞做健康檢測,或許可以輕鬆戰勝心臟病及中風。

檢測步驟相當簡單,由於手指也存在內皮細胞,指尖溫度可以顯示內皮細胞的健康程度。首先,將指尖溫度測量器套在食指上,並將血壓計袖帶裹住 手臂,當血壓計充氣時,流向手部的血液減少,指尖溫度下降。5分鐘後,袖帶放氣血液回流,此時,若指尖溫度回復的速度越快,內皮細胞就越健康。

這項檢測不僅能評估正常人的血管健康,也能檢視患者療程是否有效。若病患剛開始服藥,或體重減輕、血壓降低等,透過這項檢測,可同步得知內 皮細胞功能的變化。其他方法如鈣化評分,往往需等待數年才能得知結果。因此,對監測心臟健康來說,手指溫度檢測是極具價值的好幫手。

維他命D檢測

有近80%的美國成年人缺乏維他命D,容易導致高血壓及動脈發炎。幸運的是,這很容易檢測及治療,只要在做血液測試時加入維他命D分析的項 目即可。

如果你的血中維他命D值很低,建議每天多曬10至15分鐘的太陽(不要擦防曬油),多吃鮭魚、鮪魚或柳橙汁等富含維他命D的食物,或攝取維 他命D補充劑的,理想劑量是30-40ng/ml,但有些醫生會主張50ng/ml以上較佳。這些都是保護心臟最簡單的方法。

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