"90歲老壽星" 

每個人都希望自己長壽。然而就是再注重飲食健康和運動健身, 也很少有人能保證自己可以健康到老。近日, 美國紐約醫學院精神醫學專家在美國老人學家雜誌上的文章指出 ,在追調查了近百名九十歲老人的生活狀況後,他們發現, 活過九十歲的人通常有以下共同特徵:

1.
很少去看病,很少住在養老院。

2.
在中年時未患 過重大疾病。

3.
沒有患老年癡呆症。

4.
生理上具有的特徵:身材中等(平均身高男性為171厘米, 女性157厘米)體重不過重或過輕,而且一生中變化小。 肌肉張力佳,皮膚有彈性,握力佳,晚年仍經常運動。

5.
理解力強,對於時事相當感興趣記憶力好。

6.
無憂無慮。獨立自主。

7.
大多數人在65歲左右退休。

8.
通常在五六十歲時會出現憂鬱的 情緒, 但不久後他們都能開始新的生活。

9.
懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動) 個性樂觀且有 幽默感,容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷。 能夠在別人認為不利的情形中,看到美好的一面。

10.
適應能力強,雖然他們之中有許多人懷念童年時光, 但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。

11.
不會全神貫注在死亡的問題上。

12.
每天過著知 足的日子。

13.
有廣泛的宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱。

14.
吃飯不多,但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性, 蛋百質含量 高且脂肪含量 低。

15.
都有早起的習慣,平均睡眠時間為6--7小時。

16.
喝酒都是小酌淺嚐,極少人會飲 酒過度。

17.
不抽煙者居多,有些人抽煙但抽不多,還有些人 歡喜抽煙斗。

18.
一生中吃的藥很少,甚至比有些人一周的藥物用 量還少。

19.
多數人有喝咖啡的習慣。

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