1. 準備一條冷毛巾.可隨時擦臉.幫助清醒冷靜.

  2. 脫掉鞋襪.用腳尖走路幾分鐘.心想煩惱會跟著走了.

  3. 找一位樂觀的朋友或同事傾訴.發洩情緒.(千萬不要找會唉聲嘆氣的朋友)

  4. 喝一杯酸梅湯或果汁醋.疏通肝氣.

  5. 信仰喜歡的宗教.有鎮定及可依靠作用.

  6. 多讚美及鼓勵自己.不要遇到挫折就苛責自己.

  7. 晚上十點睡覺.早上六點起床.早睡早起精神好.

  8. 多看喜劇片.開懷大笑一番.

  9. 閉上眼睛.用力看後面的景物.平衡前後腦的壓力.

  10. 簡化自己的生活及慾望.因為生活越複雜.壓力越大.

  11. 自己動手做東西.會更滿足更快樂.如自己煮飯菜.自己做賀卡等.

  12. 不要老是想.為什麼事情總是落在我身上.而是要想老天讓我更有經驗與智慧.成長生命.生活更豐富.

  13. 到大書店走一遭.多讀勵志的書籍.漫畫及幽默文選.

  14. 到孤兒院走走.捐自己能力可辦到的金錢或衣物.所謂比上不足.但比下有餘.祝人為快樂之本.

  15. 不斷告訴自己.能容許別人不同的觀念或行為.

  16. 選擇一處空曠處.抬頭挺胸大聲唱自己喜歡的歌.心想事情再壞.也不過如此.

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