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賀年吊飾(恭賀新禧)鞭炮時計
Jan 19th 2012, 00:29

分類:自製時計
2012/01/18 04:47

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寬125 像素_標準 二、三欄式 自訂欄位﹝黑色背景﹞語法

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寬140 像素 (加大欄框) 自訂欄位﹝黑色背景﹞語法

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寬160 像素 (加大欄框) 自訂欄位﹝黑色背景﹞語法

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寬180 像素 (加大欄框) 自訂欄位﹝黑色背景﹞語法

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寬125 像素_標準 二、三欄式 自訂欄位﹝透明背景﹞語法

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寬140 像素 (加大欄框) 自訂欄位﹝透明背景﹞語法

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寬160 像素 (加大欄框) 自訂欄位﹝透明背景﹞語法

<p align=center><embed src="http://8.mms.blog.xuite.net/8/8/d/2/20177613/blog_1973870/dv/56378958/56378958_0.swf" width="160" height="667" wmode="transparent"></embed>

 

寬180 像素 (加大欄框) 自訂欄位﹝透明背景﹞語法

<p align=center><embed src="http://8.mms.blog.xuite.net/8/8/d/2/20177613/blog_1973870/dv/56378958/56378958_0.swf" width="180" height="750" wmode="transparent"></embed>

 

在語法框裡面空白處用左鍵﹝快速按三下﹞,讓語法全部反黑,再按右鍵複製即可。

可依自己的欄位需求更改圖檔大小(數字增減) width="寬" height="高"

在 (紅色網址) 按右鍵『另存目標』即可收藏。

延伸閱讀~春節應景裝飾

 

2012龍年倒數時計

 飛躍龍年倒數時計Ⅱ

飛躍龍年時計

2012飛龍在天-跳躍式數字時計

飛躍龍年-跑馬燈公告欄時計+瀏覽時間

飛龍在天-多段式打字公告欄時計+瀏覽時間

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飛躍龍年-精選(23字)飄浮式公告欄時計+瀏覽時間

Xuite 春節單曲應景音樂13首

春節應景12首連播Xuite音樂盒

新年新氣象~龍年養金魚

新年新氣象~龍年養金魚Ⅱ﹝只適用於加大欄框使用﹞

 

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旋轉肌群損傷---網路文章分享
Jan 19th 2012, 00:28

分類:專業
2012/01/18 16:48

旋轉肌群損傷

旋轉肌群包含了棘上肌(Supraspinatus)、 棘下肌(Infraspinatus)、小圓肌(Teres minor)、肩胛下肌(Subscapularis),與三角肌協同運作,讓環肩帶得以做出複雜的三度空間動作;旋轉肌群的損傷,直接影響到肩關節的穩 定度,進而造成不同程度的功能性障礙。

 

引起肩旋轉肌腱炎的原因眾多:外力撞擊或跌扭傷、過多的上舉動作或搬運重物、重覆投擲動作、或是肌腱本身過度使用導致發炎及退化等等;其中對於手臂動作相當頻繁的運動選手(棒球、排球、羽毛球等)來說,旋轉肌肌腱炎的情況最為普遍,若未處置得宜,肌腱斷裂將導致上臂無法順利舉起,整個肩膀肌群也可能因此而萎縮。

臨 床上發現,很多業餘的運動選手,過度從事胸肌以及肱二頭肌的重量訓練,卻忽略了強化肩胛穩定肌群(肩胛內收肌、闊背肌、前鋸肌等),試想:若這些肌肉無法 扮演好穩定協調肩胛動作的角色,那麼重的手臂又怎麼可能以肩胛為基礎,做出流暢的動作、發揮最大的效能呢?運動的目的還沒達到,肩帶早已疼痛不堪了。針對 這樣的患者,只要針對肩胛穩定肌群加以強化訓練、修正不當的運動姿勢(技巧的改變),症狀自然就可以改善了。

肌腱炎的程度可分為三級

l       輕度:肌腱有一小部分的肌纖維撕裂,在肌肉用力時或按壓患部時,才會引起疼痛,外觀並無特殊異常。

l       中度:肌腱有相當多的纖維斷裂,併發血腫現象,受傷肌肉其肌力減弱、功能性受到限制,外觀可能有腫脹現象。

l       重度:指肌腱全部斷裂,此時肌肉完全失去功能,無法做出自主性動作,斷裂的肌腱縮至兩端點處。

預防及治療原則

n           運動前應熱身,充分伸展維持肌肉柔軟度。

n           應有計畫性地進行肌力強化及協調穩定訓練。

n           糾正不正確的運動姿勢,避免肩夾擊症引發肌腱損傷。

n           急性肌腱炎應適度休息,利用外敷中藥、手法治療加以處置,必要時輔以肌內效貼紮協助肌肉僅早回復功能。

n           慢性肌腱炎可利用震動治療槍,破壞陳舊的疤痕組織,促使組織活化再生。

UNetbootin v5.68 (製作 Live USB 開機隨身碟工具) 綠色版
Jan 19th 2012, 00:27

2012/01/18 02:06


【軟體名稱】: UNetbootin v5.68 (製作 Live USB 開機隨身碟工具) 綠色版

【作業系統】: Windows(含Win7)

【軟體語言】: 多國語言

【檔案格式】: 7z

【檔案大小】: 4.58MB

【放置空間】: MediaFire  MegaUpload

【檔案期限】: 空間自砍檔~不補檔

【解壓密碼】: ~ 海闊天空部落格 ~

【軟體介紹】:


UNetbootin (Universal Netboot Installer) 是一款可讓您在 Windows、Linux 或 Mac OS X 系統中製作 Live USB 開機隨身碟的工具,以便安裝 Ubuntu 或其他 Linux 系統。

一般而言,如果要安裝 Ubuntu 或其他 Linux系統 (Linux 套件),吾人都會先把 Linux 系統的 ISO 檔下載回來燒成光碟後,用光碟開機再執行系統安裝工作。

然而,UNetbootin 這款簡單好用的工具卻可免除燒錄光碟的工作。

它可以將 Linux 系統的 ISO 檔灌到 USB 隨身碟中,並讓 USB 隨身碟具有開機的功能,讓您無論是要執行系統的安裝或直接使用 USB 隨身碟來開機,皆能輕易辦到。

值得一提的是,Windows 版的 UNetbootin 還是免安裝的可攜式軟體。

如上述,UNetboot 可在 Windows、Linux 或 Mac OS X 系統中製作 Live USB 開機隨身碟。

不過,如果您在 Linux 系統中製作 Live USB 開機隨身碟時發生問題,那麼不妨改用 Windows 系統來製作,後者通常比較不會出問題。

執行時,除了可用您已經下載回來、儲存在磁碟中的 ISO 映像檔來製作 Live USB 開機隨身碟之外,亦可從選單中點選您要安裝的 Linux 套件,直接從網路下載您想要的作業系統的 ISO 檔。

此外,UNetbootin 亦可載入 Parted Magic、Ophcrack、BackTrack 和 Gujin 等各種系統工具。

UNetboot 可自動下載和載入下列 Linux 作業系統,但亦支援其他套件的安裝:Ubuntu、Debian、Linux Mint、openSUSE、Arch Linux、Damn Small Linux、 SliTaz、Puppy Linux、FreeBSD、NetBSD、Fedora、Rawhide、PCLinuxOS、Sabayon Linux、Gentoo、MEPIS、SimplyMEPIS 8、Zenwalk、Slax、Dreamlinux、Elive、CentOS、Mandriva、LinuxConsole、Frugalware Linux、xPUD 等。

注意:Live USB 開機隨身碟雖可用 Mac OS X 系統來製作,但它只能在 PC 電腦上開機,不能用於 Mac 麥金塔電腦的開機。





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GreenBrowser v6.1.0117 (輕巧/功能強大/瀏覽器) 綠色版
Jan 19th 2012, 00:26

2012/01/18 01:37


【軟體名稱】: GreenBrowser v6.1.0117 (輕巧/功能強大/瀏覽器) 綠色版

【作業系統】: Windows(含Win7)

【軟體語言】: 繁體中文

【檔案格式】: 7z

【檔案大小】: 816KB

【放置空間】: MediaFire  MegaUpload

【檔案期限】: 空間自砍檔~不補檔

【解壓密碼】: ~ 海闊天空部落格 ~

【軟體介紹】:



GreenBrowser 是一個多窗口瀏覽器,它基於 IE,並且提供更多特色功能。
收 集器、滑鼠手勢、滑鼠拖曳、過濾彈出廣告、搜索引擎、頁面背景色、工具欄背景、代理、標籤欄、自動滾窗口、自動儲存、自動填寫表單、啟動選項、自動隱藏工 具欄、懸浮監視窗、設置收藏夾路徑、滑鼠拖放、頁內鏈接分析... 收集器 收集器幫助你收集和儲存文字和圖片,並可按照站點來儲存。

您可以有兩種儲存方法:

打開收集器並拖放文字或圖片到收集器窗口。
拖放文字或圖片到狀態欄上的收集器圖示。

滑鼠手勢

在頁面內按下滑鼠右鍵,然後移動滑鼠,就可以執行一些相應的命令。
各種不同的移動組合的相應命令可以在選項內設置。

滑鼠拖曳
滑鼠拖曳可以幫助您方便地查看大幅的頁面或圖片。
按住滑鼠右鍵並移動,就可以滾動頁面。
不過注意不要點擊在鏈接上拖曳,而且您只能選

擇使用滑鼠手勢或滑鼠拖曳兩個功能之一。

過濾彈出廣告通過設置廣告過濾,您可以拒絕廣告窗口!
過濾選項的第2、3項是用戶點擊鏈接後彈出的廣告窗口!

過濾自動彈出廣告: 打開網頁時自動彈出的廣告窗口。
過濾重複的彈出窗口: 有重複的彈出窗口。
過濾列出的彈出廣告: 用戶定義的過濾項目。

搜索引擎
您可以直接在瀏覽器中進行搜索: 新聞,mp3,軟體,硬體,股市等等。
您還可以添加自己喜歡的搜索引擎。

頁面背景色

您可以給正在瀏覽的網頁設置自己喜歡的背景顏色。

工具欄背景

您可以選擇自己喜歡的工具欄背景圖案。
您可以選擇我們預備的圖案,或者自己建立。

選擇您喜歡的圖片,將它儲存為 BMP 格式
把圖片複製到 Skin 目錄

代理

代理服務器: 如果您位於內部網,可以設置連接 Internet 的代理服務器。
Web 代理: 某些網站會提供一些有用的功能來幫助您瀏覽特殊的網頁。
翻譯代理: 某些網站能幫助你把其他網頁翻譯成更便於查看的語言。我們已經預設了幾個翻譯代理。

標籤欄

您可以選擇是否顯示窗口序號,是否點擊標籤圖示時關閉窗口。
您可以為每個窗口設置簡稱、別名、快捷鍵。
您也可以拖動標籤,調整窗口次序。
您還可以設置雙擊標籤時產生的動作。

自動滾動窗口

瀏覽器可以自動滾動窗口,這在瀏覽一些特別長的網頁時相當有用。
您也可以控制滾動速度,和選擇不同的速度控制方式。
滑鼠控制滾動速度: 把滑鼠停留在滾動條上,滑鼠位置越低,滾動速度越快。

自動儲存

您可以選擇自動儲存,而不需要每次都經過儲存文件對話框。
在下載選項中可以以選擇不同的自動儲存方式。

自動填寫表單

您可以把填寫好的表單資料儲存起來,並且在以後需要時為你自動填寫。
如果您需要經常填寫一些相似的表單,這會很有用。

啟動選項

您可以選擇啟動瀏覽器時自動打開哪些頁面。

自動隱藏工具欄您可以選擇自動隱藏主窗口的工具欄。
當您查看網頁時,工具欄自動隱藏,而當您把滑鼠移動到主窗口頂部,工具欄自動顯現。

開啟這個功能可以用快捷鍵 F12 或者點擊工具欄上的相應按鈕。

懸浮監視窗這個窗口顯示在桌面的最上層,它顯示頁面的下載進度。
您可以把它移動到適當的位置,還可以調整它的透明度。
把文件或鏈接拖放到監視窗,就可以打開相應的文件或網頁。
可以雙擊它來隱藏/顯示 GreenBrowser。

當GreenBrowser 隱藏時,在監視窗點擊右鍵可彈出快捷選單。
設置收藏夾路徑您可以選擇使用 IE 預設的收藏夾,或者設置您自己的收藏夾路徑。
滑鼠拖放通過拖放鏈接、圖片、文字,您可以快速地打開或者收集該連接、圖片或文字。
頁內鏈接分析為您列出網頁中的所有鏈接,您可以通過名稱或鏈接來篩選感興趣的鏈接,迅速地打開,或者複製相應的 URL。





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中藥入年菜 養生又美容
Jan 19th 2012, 00:25

煮湯發揮藥效 喝茶飲解膩降火

2012年 01月18日

農曆年到 來,中醫師莊雅惠表示,料理年菜除了準備大魚大肉,不妨加中藥材煮成養生湯品,讓年菜更健康,如麥芽、白扁豆有助消化,何首烏、蜜黃精能養顏美容,想增加 免疫力、防感冒,則用黃耆、麥冬來補氣、潤肺,而熬夜時也可喝決明子、荷葉、玉竹等藥材的茶飲來清熱、消脂,避免火氣大及發胖。報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱高大鈞

中醫師莊雅惠指出,中藥材經熬煮後較能讓藥性成份發揮,若要將中藥材入菜,建議加入火鍋作為湯底或做成湯品,以下藥材用量以6人份計算,白扁豆、蜜黃精加5錢~1兩,其他則加3~5錢,搭配食材部分,因過年熬夜及飲食較油膩,易耗氣、引發燥熱上火、氣色不佳等問題,可選擇補氣的山藥、紅棗及肉類如排骨、雞肉、鴨肉等,另可搭配香菇、杏鮑菇、金針菇等菇類或木耳等食材,幫助滋陰潤燥、美膚及提升免疫力。

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中藥材熬煮後較能發揮藥性,可於煮湯時放入或當做火鍋湯底。

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藥膳湯品加入山藥、香菇、金針菇等養生食材,能益氣、滋陰。

助消化

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麥芽消食健胃

麥芽能消食健胃,促進米、麵等澱粉類食物消化,改善消化不良引起的腹脹、腹痛,另可疏肝解鬱,紓緩煩躁感、鎮定情緒。

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白扁豆緩飽脹

白扁豆具補脾、健胃整腸及止瀉止吐功效,緩解食欲不振及消化不良導致的腹脹、噁心、嘔吐及腹瀉症狀,適合脾胃虛體質服用。

好氣色

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何首烏添紅潤

何首烏可益精養血、補肝腎,幫助潤膚、使頭髮烏黑及讓氣色維持紅潤,並能降血脂、膽固醇及調理腰膝痠軟、頭暈目眩等不適。

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蜜黃精助潤膚

蜜黃精有補脾養肺、滋腎益精、補血及潤膚養顏等功能,有助改善皮膚乾燥情形及食欲不振、疲倦乏力、口乾舌燥等症狀。

增免疫

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黃耆益氣抗敏

黃耆可補氣升陽、提升免疫力,也能利水消腫及降血糖,適合氣虛導致倦怠乏力、易感冒、浮腫及皮膚、氣管過敏的體質服用。

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麥冬潤肺滋陰

麥冬除了能養陰潤肺、滋補強壯、增加免疫力,也可潤肺養胃、利便、清心除煩及緩解口乾舌燥、喉嚨腫痛及咳嗽等不適症狀。

喝茶飲

以下茶飲做法皆將藥材分4份,每次取1份放保溫杯中,加沸水250c.c.燜泡3分鐘後飲用,2天內喝完;易胃痛、腹脹、腹瀉者加紫蘇2錢。

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決明子順暢茶

適用對象:口乾舌燥、便祕或痔瘡者。
材料:玉竹1兩,決明子3錢,赤芍、桑葉各2錢,桂花1/4茶匙,蜂蜜適量。
功效:清熱、潤燥生津、潤腸通便、排毒消脹。

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荷葉消油脂茶

適用對象:吃太油膩,皮膚乾癢及疲倦者。
材料:荷葉、葛根、茯苓各3錢,玉竹1兩,及枸杞5錢。
功效:清熱消脂、利水生津、滋陰潤燥、補肝腎。

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醫師說 晚餐吃8分飽

中醫師 莊雅惠
過年晚餐吃8分飽、睡前4小時勿進食,以免消化不良,並避免吃生菜沙拉等生冷食物,易影響脾胃、阻礙氣血運行。

模特兒╱劉研伶

常見疾病五分鐘穴位按摩:高血壓
Jan 19th 2012, 00:24

2012/01/18 19:46
高血壓是全身性疾病,常伴有脂肪和代謝紊亂,以及心、腦、腎和視 網膜等器官功能性或器質性病變。(圖 :photos.com)

常見疾病五分鐘穴位按摩:高血壓

作者﹕紫圖養生堂編輯企畫中心/編著、黃中全/主筆
 
按揉眉梢降血壓

特效穴(公孫穴、絲竹空穴)

高血壓是全身性疾病,常伴有脂肪和代謝紊亂,以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性病變。

診斷要點

高血壓的診斷有著嚴格的要求,其中血壓必須是由休息5分鐘以上、2次以上非同日測得的血壓,若靜止狀態下動脈收縮壓和(或)舒張壓增高(>=140/90mmHg),即可診斷為高血壓。

高血壓患者的常規檢查包括以下內容:

● 血尿常規。如果出現貧血、血尿、蛋白質等,應當考慮是否是腎性高血壓,或者高血壓病導致嚴重的腎功能損傷。

●血液檢查。如血鉀、血鈉、肝腎功能、血糖、血脂等。血鉀低可能是繼發性高血壓。

檢測血糖血脂,可以了解有沒有心腦血管類疾病的其他危險因素。檢查肝腎功能,有利於醫生根據患者的實際情況選擇降壓藥物。

●心電圖。能了解高血壓患者有無高血壓導致的心律失常、心肌肥厚或心肌缺血。

高血壓患者還可進一步選做以下檢查:

● 動態血壓24小時監測:不僅能真實地反映各時間點的血壓狀況,而且能據此總結出高血壓患者血壓波動特點,及晝夜變化規律。

●超聲心動圖檢查:能幫助我們了解心臟的結構和功能。

取穴按摩

公孫穴:位於足內側邊緣,在第一蹠骨基底部的前下方。抬起左腳放在右腿上,用右手握住腳背,利用大拇指指尖垂直按壓公孫穴,感覺痠、麻、痛。每天早晚各掐按1次,每次2分鐘。

絲竹空穴:位於臉部眉梢凹陷處。首先正坐,雙臂高舉,四指併攏伸直指尖朝上,手掌心向內,再用大拇指指腹揉按兩邊眉毛外端凹陷處的穴位,感覺痠、脹、痛。每天早晚各揉按1次,每次2分鐘。

護理治療

中藥療法

● 三草湯:主治肝鬱化火。準備龍膽草3克;益母草、夏枯草、白芍各10克;甘草6克。水煎服,每日1劑,日服2次。

● 玄參鉤藤湯:主治陰虛陽亢。元參21克;白芍12克;生地、夏枯草、鉤藤、丹參各15克;澤瀉、生山楂、杭菊、麥冬、木香各10克。水煎服,每日1劑,日服2次。

● 化瘀清散湯:主治瘀熱。柴胡、赤芍各10克;葛根、丹參、杭菊、桑枝15克;丹皮、紅花、地龍各12克;薄荷6克。水煎服,每日1劑,日服2次。

● 赭決九味湯:主治氣虛痰濁阻滯。黃耆30克;代赭石30克(先煎);草決明24克;黨參、茯苓各15克;法半夏12克;陳皮6克;白朮9克;甘草2克。水煎服,每日1劑,日服2次。

● 清肝湯:主治肝火上擾清空。川芎、川牛膝、地骨皮各15克;菊花20克;地龍10克;夏枯草、玉米鬚各30克。水煎服,每日1劑,日服2次。

西醫常用藥物

目前有六種藥物適合於第一線治療,利尿劑、乙型阻斷劑(β-blockers)、鈣離子阻斷劑(calcium antagonists)、血管收縮素轉化酶抑制劑(ACEI)、血管收縮素II受體拮抗劑(angiotensin II receptor antagonists)、甲型阻斷劑(α-blockers)。

公孫穴

穴名來歷

公孫是軒轅黃帝的姓氏,他為中華民族創造了數不盡的財富,這與公孫穴為人體帶來的好處差不多。

人們常常把軒轅黃帝與公孫穴掛鈎,因為它分至脾經和衝脈,統領全身。此穴接納的氣血一是來自於太白穴傳來的天部之氣,還有一股是地部孔隙傳來的衝脈高溫經水。

兩氣混合,化成天部的水溼風氣,並橫向輸散至脾胃二經,聯絡脾胃二經的各部氣血。


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)

絲竹空穴

穴名來歷

「絲竹」在古代指絃樂器,八音之一,這裡指氣血運行的狀態好像音樂聲音悠揚飄然行進;「空」是空曠、空虛。

「絲竹空」便是形容此穴氣血飄散的狀態好像音樂一般虛無。它接納由禾髎穴傳來的氣血,氣血物質到達這裡已經極少,所以穴內的氣血空虛,導致穴外天部的寒溼水氣像天空中的聲音飄然匯入穴內,因而得名。@


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)


摘編自 《圖解速查 按出自癒力:五分鐘穴位按摩,肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效!》 野人文化股份有限公司 提供

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=82261

年前趕工 喝茶飲增體力+長期熬夜 中藥保養平衡陰陽
Jan 19th 2012, 00:23

搶救年前趕工族 消痠痛去脂按摩13招

2012年 01月18日

即將過年,放假前許多人趕著完成工作,工作量加大,長時間坐著打電腦或搬重物,肩頸腰都變得僵硬痠痛,再加上不知不覺吃太多零嘴紓壓,身體也跟著發福,請芳療師Judy示範放鬆肩頸腰的小撇步,並搶救臉、手、腿易胖部位。
報導╱陳宜靖 攝影╱周頌德

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回家後偷空做些舒緩痠痛與消脂動作,維持迷人線條,避免過年期間失去活力光采。

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準備

按摩時,建議塗抹按摩油或乳液,避免摩擦拉扯肌膚,也可以改善冬季乾燥問題。

消痠痛撇步

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Step1

雙手除大拇指外其餘8指指腹置於頸椎兩側,以交錯滑推方式往外側撥揉,此動作做30秒至肌膚微微發熱,助舒緩頸部緊繃肌肉。

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Step2

雙手十指交叉於後頸,手掌貼覆頸部稍加施力往前滑推,此動作做5次,可幫助改善頸部僵硬。

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Step3

雙手手掌盡量貼於肩胛骨,位置依個人能力範圍不勉強,稍加施力以畫圓弧方式,往上往外滑推到肩外側5次,助舒緩肩胛痠痛。

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Step4

雙手手掌盡量貼於肩胛骨,位置依個人能力範圍不勉強,稍加施力往上交錯滑推,推於肩膀時往身體前側拉5次,放鬆肩膀肌肉。

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Step5

雙手手掌往後交疊包覆頸部,以順時針畫圓方式輕柔按摩,此動作做5次,加強肌肉放鬆。

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Step6

用刮痧板於腰部順脊椎左右側往下滑推,較痠痛點可定點施力按壓,左右各5次,能改善循環、腰痠,選握柄為圓柱狀刮痧板較好握拿。

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圓柱狀握柄刮痧板,方便握拿,約100~200元,網路有售。

去贅肉撇步

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Step1

將手握拳,用雙手除大拇指外其餘8指第二指節(A),於臉側咀嚼肌上方,約耳垂旁的下顎骨起點,稍加施力往前畫圓按摩,此動作做3~5次,可舒緩臉部肌肉。

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Step2

用雙手掌根於靠近耳側的顴骨下方,稍加施力往前畫圓按摩,此動作做3~5次,可活絡臉部肌肉,拉提鬆垮線條。

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Step3

舉起右手臂,左手戴手套式按摩刷繞過前胸,從手肘往下滑推上臂外側5~6次,換右手重複同動作於左臂,可消掰掰袖。

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Step4

右手戴手套式按摩刷,從右腰側肋骨下方往下滑推至手伸直位置5~6次,換左手重複同動作於左腰側,可雕塑腰側線條。

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Step5

右手戴手套式按摩刷,從右後腰與臀部上方順臀形往下滑推右臀5~6次,換左手重複同動作於左臀,可消除腰後方贅肉。

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Step6

右手戴手套式按摩刷,從右大腿外側上方滑推整個大腿外側5~6次,換左手重複相同動作於左大腿,可消除大腿贅肉。

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Step7

坐在有椅背的椅子上,雙手撐住椅背上緣,雙肩以往前畫圓方式轉動,放鬆因以上動作使力的上手臂,此動作約做5次。

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手套式按摩刷,能加強按摩效果並減輕手部使力按摩引起的痠痛,約150元,藥妝店有售。

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專家檔案

體療師Judy
資歷20年,擅長經絡按摩、穴道指壓與刮痧體療,現任隱舍資深體療師。

模特兒╱汪詩敏

年前趕工 喝茶飲增體力

高麗參補氣 按穴位明目提神

2012年 01月13日

農曆年上班族工作量大增,易因加班、熬夜耗損體力,中醫師張家蓓表示,長時間工作、熬夜過度會耗氣傷陰、損肝腎氣,出現疲倦、注意力不集中、眼睛痠澀、口乾口苦及睡眠品質不佳等問題,可飲用添加高麗參、黃耆等藥材的茶飲,有助補氣、理肝腎及增補體力,也可按壓百會、睛明穴等穴位提神醒腦、明目。
報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱林永昌

喝茶飲

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人參元氣茶

材料:高麗參3片。
功效:高麗參有補氣提神、明目益智、安神的功能。
做法及用法:材料加300c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用,需當天喝完,可以不限次數回沖至無味道為止。

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黃耆陳皮飲

材料:黃耆15克、陳皮10克。
功效:黃耆益氣升陽、補虛,陳皮行氣解鬱。
做法及用法:材料加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用,要當天喝完,可以不限次數回沖至無味道為止。

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五味薄荷茶

材料:五味子10克、薄荷3克。
功效:五味子可滋腎安神,薄荷清利頭目、疏肝氣。
做法及用法:材料加300c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用,需當天喝完,可以不限次數回沖至無味道為止。

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枸杞甘草飲

材料:枸杞12克、甘草5克。
功效:枸杞清肝滋腎、明目,甘草可益氣補中。
做法及用法:材料加500c.c.熱水燜泡10分鐘後飲用,要當天喝完,可不限次數回沖至無味道為止。

按穴位

各穴位按法皆為以指腹按壓,每次10~15下,想到就可隨時按。

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百會穴

位置:頭頂正中央凹陷處。
功效:平肝開竅、提神醒腦及明目升陽。

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風池穴

位置:頸後兩側、近髮際線凹陷處。
功效:可清頭目風熱、及紓緩頸部痠痛、頭痛。

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睛明穴

位置:鼻樑與內眼角交界的凹陷處。
功效:促循環、消疲勞、紓緩眼睛乾澀。

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醫師說 要起身走動

中醫師 張家蓓
久坐會影響氣血循環、傷元氣,易讓疲累感更明顯。所以加班、熬夜時建議每30分鐘起身休息5分鐘,可走動、看看遠方,活絡循環及讓眼睛休息一下。

模特兒╱劉妍伶
長期熬夜 中藥保養平衡陰陽

文/陳宥任

「醫師,我每天都是清晨三點睡覺,白天都睡到11點,睡眠應該很充足啊,為什麼我還是很累呢?」張先生因為工作關係,常需要晚睡,最近常覺怎麼睡都睡不飽,到西醫檢查肝、腎功能皆正常,於是尋求中醫協助。

經把脈後發現,張先生因為長期熬夜晚睡,以致體質變成「肝火偏旺,腎水不足的體質」,經開立疏肝、補腎水的藥物調理後,目前睡眠生理時鐘已回復正常,但是因為張先生工作仍然需要熬夜,所以建議間隔1至2個月應回門診服用中藥保養。

很多人都有一個錯誤觀念,認為熬夜晚睡後,只要加強補眠睡滿8小時就可以了。事實上,我們的睡眠是有期黃金時段的,若老是錯過黃金睡眠時段,時間久了,身體就會出問題。

中醫認為,晚上11點至3點之間為肝經、膽經循行的時間,這段時間肝膽經的作用就是在睡眠時,調節身體全身經絡的平衡,以及修復白天活動時,身體耗損的組織,並且可以提高身體的免疫力。

肝膽經也是調節身體節律很重要的經絡,若肝膽經出問題,人就會很常出現睡眠障礙的情況。

現代醫學也有研究,人體睡眠時,會分泌一種稱為褪黑激素的激素。在正常情況下,夜晚11點到凌晨2點為分泌最旺盛的時段,之後分泌量會慢慢降低,直到早上8點一睜開眼睛,就停止分泌了。

褪黑激素的作用是促進睡眠、調節晝夜韻律、調整情緒、抗氧化、清除自由基、促使身體免疫力增強、抗癌等作用,和中醫肝膽經的調節作用是相同的,所以常熬夜晚睡的人就會有肝火旺、脾氣不佳、容易感冒生病、皮膚狀況不佳、老得快、提高身體罹患癌症的風險等症狀發生。

◎若因為工作的關係需要輪班或熬夜,該怎麼辦?

●建議每星期找1到2日儘量提早時間睡覺,若是突然早睡會睡不著,就調整在凌晨1點前入睡,多少讓肝膽經有休息及修復的時間。

●睡眠環境應儘量保持黑暗,因為在黑暗的環境褪黑激素才會有效分泌。

●可以敲打肝、膽經經絡或按壓三陰交、太衝、陽陵泉、太谿等穴位。

●工作若長期須熬夜或輪班,建議應請中醫師開立調理中藥規律保養,減低因熬夜引起的陰陽失衡。

(作者為台南慶恩中醫診所院長)

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=82333

常見疾病五分鐘穴位按摩:坐骨神經痛
Jan 19th 2012, 00:20

2012/01/18 10:55
分類:輕鬆調理
2012/01/18 08:32

任何對坐骨神經線構成壓力的因素都會產生坐骨神經痛。(圖 :clipart.com)

常見疾病五分鐘穴位按摩:坐骨神經痛

作者﹕紫圖養生堂編輯企畫中心/編著、黃中全/主筆
 
食指按壓臀部兩側正中處

特效穴(環跳穴、殷門穴)

坐骨神經是支配下肢的主要神經。坐骨神經痛是指沿著坐骨神經─即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。

任何對坐骨神經線構成壓力的因素都會產生坐骨神經痛。以下是幾種常見的起因:

腰椎間盤突出、梨狀肌緊張、骨刺、椎間管道收窄等。

診斷要點

● 有長期的反覆腰痛病史,或長久的體力勞動,常在一次腰部損傷或彎腰勞動後出現急性疼痛,並有腰肌痙攣,腰椎活動受限,椎間盤突出部位的椎間隙,可能有明顯壓痛和放射痛,多為腰椎間盤突出。

● 多發生於中年男性,病初常有間歇性跛行,行走後下肢痛加重,但彎腰行走或休息後症狀可稍微減輕或消失。

●因感染、中毒、營養代謝障礙或受寒等因素發病。一般起病較急,且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域,感覺整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎 縮、除了跟腱反射(Achilles Reflex)外,膝蓋反射(Patellar Reflex)也常減弱或消失,常被疑似為腰骶神經根炎。

取穴按摩

環跳穴:位在臀部兩側的正中點處。先採俯臥姿,再將小腿往後彎曲,腳跟所碰觸到的地方,就是環跳穴。每天以先左後右的順序持續按壓,每次4分鐘。

殷門穴:位於大腿後側,在承扶穴與委中穴的連線上,在承扶穴下6寸處。

首先正坐,將雙手食指和中指伸直併攏,其他手指以握拳的方式彎曲,放在大腿後側正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置,中指所指的區域就是殷門穴。利用食指和中指指腹按揉此穴,每日1次,每次2分鐘。

護理治療

坐骨神經痛歸屬於中醫學的「痺證」範疇,早在《黃帝內經》中就有專論,漢代張仲景從實踐中總結出了甘草附子湯、烏頭湯等,至今仍應用於本病臨床。

● 身痛逐瘀湯:由秦艽、川芎、桃仁、紅花、羌活、當歸、沒藥、五靈脂、香附、牛膝、地龍組成,有效於活血祛瘀、通絡、祛風、除溼、止痛。

●製川烏10克,製草烏10克,細辛6克,牛膝15克,蒼朮12克,防己12克,製乳香10克,製沒藥10克,川芎15克,桂枝12克,甘草6克。水煎服,每日1劑,日服2次。可散寒除溼,通痺止痛。

預防改善

● 腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛,往往由不適當的腰部活動和損傷引起,因此應避免腰部突然受力、扭傷和閃挫,避免跌撲損傷。

● 當突然需要進行負重動作前,應事先活動腰部,盡量避免腰部扭傷,平時加強鍛練,增強體質,使腰部肌腱韌帶發育良好,結實有力。

● 注意腰和下肢避免受寒受溼,改善潮溼的居住環境,可降低本病的發病率。

環跳穴

穴名來歷



「環」是指圓形、中間有圓孔的一種玉器,或是流程中的環節,這裡特指此穴位內氣血是天部肺金特性的涼溼之氣;「跳」是跳動,陽之健,指此穴位內陽氣旺盛。

「環跳」是指這個穴位包含天部肺金特性的涼溼之氣化為旺盛的陽氣。

別稱很多,如「臏骨穴」、「髖骨穴」、「分中穴」、「環各穴」、「髀樞穴」、「髀厭穴」。


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)

殷門穴

穴名來歷



「殷」的含義是眾多、盛大、富足;「門」的含義是門戶,是指氣血進出的通道。「殷門」最簡單的理解就是涵蓋豐富氣血的進出口。

這個穴位所吸收的是從承扶穴滲出的地部水溼,這些氣血在此穴中被大量的氣化,原本微弱的氣血經過氣化後重現充盛的狀態,所以稱做「殷門」。@


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)


(圖 :野人文化 提供)


摘編自 《圖解速查 按出自癒力:五分鐘穴位按摩,肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效!》 野人文化股份有限公司 提供

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=82337

學測考生壓力大 中醫調理可舒解
Jan 19th 2012, 00:20

學測考生壓力大 中醫調理可舒解

【記者李叔霖/台北報導】 2012/01/18
調整字級:


101學年度大學學科能力測驗昨(十七)登場,並連續舉行兩天。對此,彰化基督 教醫院中醫部醫師洪盈蒂表示,考生為了要上榜,考試壓力非常大,若是突然出現腸胃不適時,很適合中醫療法進行調理,同時少吃辛辣類、油炸類食物,以幫助自 己做好萬全的準備,讓自己在考場更有信心。

洪盈蒂醫師指出,考生準備考試,在長期閱讀下,很容易耗傷腦力,加上經常久坐,很多考生一坐就 坐好幾個鐘頭都沒有起身活動一下筋骨,結果就造成身心失調,如果考生整天昏昏欲睡、食慾差,加上猛喝飲料、常吃冰等飲食不當行為,很容易造成腸胃不適,像 這種狀況主要是以健脾胃的方式調理,常用方劑包括四君子湯、香砂六君子湯等方劑,以便益氣健脾,健脾和胃,理氣開鬱。

洪盈蒂醫師進一步指出,隨著考試時間到來,考生的情緒一般都會隨著起伏不定,經常覺得煩燥不安或晚上睡不著,女考生甚至可能因此而影響到生理週期,像這種情形,適合用加味逍遙散來幫助考生舒緩壓力、疏解緊張的情緒,同時也對女性生理期的不舒服情形有一定的療效。

除 此之外,考生最在意的還是在於增強腦力、增加記憶力的部份,這部份在傳統中醫也有一些方劑,可以幫助考生消除長期耗用腦力所產生的疲勞,同時促使考生思緒 更為清晰,建議考生如果要維持靈活的思考能力,飲食上應少吃一些辛辣、油炸等助熱類食物,多吃一些清淡易消化的食物比較好。

【記者鄭綿綿/台北報導】中醫師李明哲表示,失眠患者當中,常見肝機能問題引發的睡眠障礙,主要可見包括「肝氣鬱結」;以及「肝火上炎」兩種症候,治療可配合疏肝理氣;瀉肝火調理。

中 醫師李明哲表示,失眠肝症候辨證用藥,針對「肝氣鬱結」證者,常見情志因素造成,患者可見表現包括:精神抑鬱、性情急躁、脅下脹痛、胸悶、月經不調、痛 經、閉經、月經來時乳房脹痛等症狀,藥方可選用逍遙散加減治療;此方有助促進疏肝解鬱、養血健脾,也是林床上和血解鬱的常用方。

屬「肝火上炎」證者,患者表現常見包括:頭痛、目赤、兩耳突然耳鳴、噁心、胃酸過多、排便乾燥、舌紅苔黃燥、脈弦滑,藥方可選龍膽瀉肝湯加減治療;此方有助瀉肝火、利溼熱,臨床上常應用於臟腑積熱調理。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

突然腰痛伴隨感冒發燒 葛根湯為主治方+生薑 解表散寒、化痰止咳、溫中止嘔
Jan 19th 2012, 00:18

生薑 解表散寒、化痰止咳、溫中止嘔

2012/01/18 10:51

生薑 解表散寒、化痰止咳、溫中止嘔
【記者李叔霖/台北報導】 2012/01/18
調整字級:

生薑不但是食物,同時也是中醫常用的中藥材之一。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示,生薑歸肺、脾、胃三經,能解表散寒,化痰止咳,溫中止嘔,適用於風寒感冒、寒痰咳嗽、胃寒嘔吐等病症的患者身上。

楊淑媚醫師指出,傳統中醫有所謂「藥食同源」的說法,因此,中醫將生薑納入常用的中藥材裡,不過,薑依不同的生長或收穫時期,大約包括嫩薑、生薑、老薑,生薑只是其中之一種,一般民間常用薑來解除腥味,不管是烹調魚類或海鮮類食物時,都可以用到薑。

楊 淑媚醫師進一步指出,民眾必須注意,只要有一部分生薑爛掉,整個生薑就要丟棄,不可以為了省一點錢,而只將爛掉部分切除,然後留下好的部分用,因為當生薑 腐爛時,薑內便會產生很強的「黃樟素」,如果把黃樟素吃下肚子,恐怕就會嚴重影響到身體健康,所以只要一有爛掉就要丟掉,千萬不要因小失大。

除此之外,生薑屬溫熱性食物,適合在冬季寒冷氣候環境中食用,但熱性體質的人應少吃一點比較好,或是屁股長痔瘡、鼻子容易流鼻血的人也不宜多吃,以免火上加油出現害處。

生薑胡桃粥適合在冬季食用,有助改善風寒感冒、噁心厭食,以及非腸胃炎類型的腹瀉,材料需準備生薑6克、胡桃肉30克、白米50克。做法:先將生薑切成片狀,然後把所有食材加約適量的水,接著用電鍋煮成粥後即可食用。

胡桃肉能補腎益精,溫肺定喘,潤腸通便,須注意的是有虛火或腹瀉的人不宜食用。
 
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

突然腰痛伴隨感冒發燒 葛根湯為主治方

2012/01/18 10:49
【記者萬博超/台北報導】 2012/01/18
調整字級:

長時間站立,維持相同姿勢,容易腰痛,肌力弱及過度疲勞時也容易發作,中醫師陳旺全指出,除勞損撞傷,腰痛原因不少,也有婦科疾病引發腰痛的情況。

中醫師陳旺全提到,例如撞傷、婦科發炎疾病、下腹壓痛,可使用桃核承氣湯;手腳冷、腰腹無彈性但疼痛時,多用當歸四逆湯加減。突然腰痛,或伴隨感冒發燒者則考慮葛根湯為主方。

老年人出現腰背痠痛時,中醫師建議可以按壓膝膕中央的委中穴,幫助舒筋通絡,散瘀活血。需瞬間用力或久坐、久站,搬重物的工作或娛樂都不利於椎體的健康,臨床上有人在運動、甚打噴嚏後,症狀急性發作;患者中坐辦公室與勞力工作者約各半。

腰部筋膜、肌肉、韌帶,椎間小關節、關節囊等部位的扭挫損傷。大部分症狀是用力過度,姿勢長期不正確及突然外力衝擊所引起,除造成劇烈腰痛外,活動也會受到限制,開予中藥助改善循環,減少痛感。

張 美華表示,腰部肌肉勞損患者,可考慮針灸、按壓治療。醫師門診中常見的腰背疼痛患者以慢性勞損與意外傷害最多,針灸也多可改善;腫瘤或其他較嚴重病因引起 的最少。中醫也能以簡單的肌肉拿捏推按,配合針灸,必要時服藥對於腰肌、腰背勞損或意外傷害,醫師表示,患側的承山、委中、崑崙、阿是穴等都是中醫常針灸 的部位。
 
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
 

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