Blogtrottr
這是我的部落格
這裡記錄了我的點點滴滴!
PDF線上轉檔服務_PDF-to-Word (免費)
Apr 5th 2012, 06:25


PDF-to-Word 支援中文、轉換精準的PDF → Word轉檔服務(免費)

此線上工具轉換篇數有限制!!



PDFtoWord是一個提供免費PDF文件轉檔服務的網站,我們可以將一般使用PDF文件編輯軟體編寫、製造出來的PDF文件轉成微軟Word軟體所使用的「.DOC」格式或「.RTF」格式,透過Word、OpenOffice...等文書軟體來重新編輯、整理原本的PDF文件檔內容。

PDFtoWord網站的操作方式很簡單,只有3個步驟,分別是1.選取檔案、2.設定格式、3.輸入Email,按下轉檔按鈕後便可自動處理你所上傳的PDF文件檔,等轉檔完成後,便會自動將文件回傳到我們所輸入的Email信箱裡。

按:(現在轉檔完,可以直接下載,需要耐心等待,半途轉頁會失效)

 

 實際測試,如果你的PDF檔不大的話轉檔速度還算滿快的,我放了一個有4頁中文跟圖片的PDF檔(240KB),大概不用一分鐘就收到回信了,不知道是真的很強大還是因為使用者還不多。轉檔後中文字跟圖片大致看來還算正常,包含字體大小、粗細、斜線...等格式與文字上的超連結、欄位、表格與圖文基本版型…等等,看起來也還算正常,似乎是個還不錯的服務,如果有這方面需求的人,這東西應該可以減少不少重複打字的困擾。 


PDF-to-Word使用方法:

第1步  打開「這網站」,按一下〔選擇檔案〕按鈕選取你要轉檔的PDF文件,點選「.DOC」格式後,最後再輸入你的Email信箱並按下〔Convert〕按鈕,即可開始上傳檔案、執行轉檔。

 

第2步  上傳完成後,過個幾分鐘我們會收到一封由PDF to Word寄來的郵件,郵件裡面會有個附加檔案,那就是已經轉檔完成的Word文件囉。

 

第3步  如圖,包含文字、圖片與基本版面設定...等細節,都還滿完整的保留、轉移成Word文件的格式。這東西看起來雖然很方便,不過還是不能取代一個字一個字慢慢編排的文件,頂多是幫我們節省很多重複的手續跟工作,讓我們可以更快的完成文件更新的工作。

 

PDF to Word這服務其實是很基本的應用而已,如果PDF文件太大或文件的版面設計太過複雜,也有可能會稍稍亂掉也不一定。不過建議大家要注意如果是機密文件的 話,盡量少用此類服務,而應該使用安裝到本機電腦的軟體來轉檔,避免在網路傳輸過程中造成機密資訊外洩。另外這網站會不會蒐集使用者的Email拿去作別 的用途呢?這我也不敢保證,等有收到廣告信再跟大家回報。

 引用http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lSV3a_OFHQSOqtFOaApP6w--/article?mid=3080

延伸閱讀:

  1. PDFCreator 免費的PDF轉檔軟體
  2. PDFMENOT 可將「PDF文件」嵌入網站、部落格的線上閱讀器!
  3. 把PDF文件轉成Word檔!(Solid Converter PDF v3.1)
  4. 將Word、Excel…等各式文件、圖片轉成PDF格式

認識惱人的胃食道逆流+改善失眠症狀 中醫提供好妙方
Apr 5th 2012, 06:24

認識惱人的胃食道逆流

2012/04/04 18:48

【大紀元2012年02月01日訊】(大紀元記者李郁玫臺北報導)秋冬氣溫驟降之際,為了抵禦寒冷,食慾都會在不知不覺中增加。在飽餐一頓之後,若是出現 左上腹容易又悶又脹,且會隱隱作痛,胸口也覺得悶,並帶有灼熱感,或是時常吐出酸水,嘴巴有異味,就要注意胃已經在抗議了,小心胃食道逆流悄悄找上您。

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科醫師吳修安表示,以中醫的觀點,胃食道逆流的根本原因是胃出問題,而胃食道逆流的病因為胃與食道交口處賁門括 約肌鬆弛,導致胃或十二指腸的內容物逆流至食道,造成食道發炎,甚至是咽喉炎,也會發生慢性胃炎、胃潰瘍、食道潰瘍等合併症。胃食道逆流症狀可歸納為4 種:

1. 胸口灼熱感、胸悶痛:這是最常見的標準症狀,因為胃酸逆流至下食道部位,造成賁門發炎而引起疼痛、燒灼感,俗稱火燒心,也會有合併胸悶腹脹、打嗝、泛酸及噯氣等症狀。
2. 吞嚥困難以及出血:由於胃酸逆流造成食道發炎、糜爛,甚至引發慢性潰瘍,最後導致食道狹窄而出現吞嚥困難,或是食道潰瘍後引發出血。
3. 咳嗽以及聲音沙啞:出現胃酸逆流上來而回流至氣管造成長期咳嗽,長期刺激到聲帶及咽喉,導致聲音嘶啞。
4. 喉嚨異物感:胃酸逆流而導致喉嚨有異物或有痰的感覺,常常得清喉嚨才舒服。

在預防與調理方面,吳修安建議可以從飲食模式及生活習慣管理做起。飲食方面,避免攝取影響食道括約肌張力的食物,例如:辛辣刺激性食物、油脂類、巧克力、可樂、甜食、菸、酒、過酸的食物、大量肉類等,平時多留意吃哪種食物會不舒服,就避免再次食用。

在生活管理方面,吳修安說,晚上8點之後就不要再吃東西,避免吃消夜,睡覺要把頭部墊高15~20公分,減低胃酸逆流機會;不要穿太緊的衣 服,增加腹部以及胃部壓力;改善飲食習慣,避免在吃飯期間喝下大量水分,並且細嚼慢嚥,才能降低胃部壓力,減少逆流機會。細嚼慢嚥不但能控制所吃的食物 量,經由多次咀嚼能促進唾液分泌,中和逆流上來的胃酸濃度。

在飲食保健方面,吳修安表示,要多吃保胃食物,例如:高麗菜、山藥、秋葵、南瓜、木瓜、黑木耳、生薑等食材,平時也可以按摩足三里穴、內庭穴、內關穴、支溝穴,對於胃部保養或者是急性症狀緩解都有助益。

中醫分類胃病與治療
1.肝胃不和
此類病患多有情緒容易緊張、壓力大等問題表現。中醫所說的情志不遂,暴怒則傷肝,憂思則傷脾,土虛木亢,腸胃乃傷。病患會有胸悶曖氣、不思飲食或容易腹脹等症狀,有些還會出現腹痛腹瀉等狀況。中藥治療以疏肝和胃理氣為主,譬如柴胡疏肝散。

2.胃氣上逆
此類病患多為腹壓較大,如肥胖或長期便秘者,常有胃腸痞悶及容易有噁心感,呃逆頻繁,此為內經所謂濁氣在上則生嗔脹。中醫認為,脾主升清,胃主降濁,飲食水谷之氣入於胃,當降而入脾,把營養分送全身。中藥治療以平胃降逆為主,譬如旋覆代赭湯。

3.脾胃陽虛
此類病患吃飽容易脹,食物消化比較慢,心灼熱感不明顯,吐出的胃酸也是清清冷冷,但是長期處於一個吐酸、噁心反胃的狀態,精神狀態比較疲倦,怕冷或者大便稀。中藥治療以溫中理氣為主,譬如理中湯加味。

4.胃虛有熱
此類病患飲食大多快速,吃得又快又多,不加咀嚼,常常口氣比較重或者大便可能比較硬,右上腹悶痛,肚子似飢非飢,或者飢不欲食。中藥治療清熱益胃為主,譬如半夏瀉心湯加減。◇

美東時間: 2012-02-01 01:15:53 AM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/12/2/1/n3500004.htm認識惱人的胃食道逆流

改善失眠症狀 中醫提供好妙方

分類:資訊分享
2012/04/04 18:57

【大紀元2011年11月12日訊】(大紀元記者李郁玫臺北報導)一隻羊、二隻羊、三隻羊,不管數了多少隻羊,還是翻來覆去的無法睡著,現今越來越多的人正飽受著這種失眠的痛苦,不管是內在的心理衝突,還是外來的壓力侵擾,都讓許多人無法安穩睡覺到天明。

臺北醫學大學傳統醫學科鄭國宏醫師指出,失眠是指因入睡或睡眠維持困難,造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少。若依照「精神疾病診斷和統計手冊.第四 版」的診斷標準,以每週有三天或三天以上之失眠,且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀,進而影響學習或工作,即為失眠。

鄭國宏表示,失眠主要與壓力、身體病痛、環境變化、藥物副作用等有關,除了會造成免疫功能低下、記憶力下降、反應變慢、注意力不集中之外,長期的失眠亦會增加發生憂鬱症的機率及造成心血管問題。

他說,以失眠持續的時間來分,失眠持續時間少於一個月者為急性失眠,超過一個月以上就稱慢性失眠。而失眠的型態又可分為三種,第一種是入睡 困難型:上床後超過30分鐘以上才能睡著;第二種是續睡困難型:入睡後易醒來,且清醒時間超過30分鐘以上才能再度入睡;第三種是過早清醒型:比預定醒來 時間更早清醒,且無法再入睡的睡眠困擾。

鄭國宏建議貧血體質虛弱的失眠者,可以食用補益心脾氣血的龍眼肉粥,取龍眼肉5錢,紅棗3~5枚之比例,加入適量白米內煮粥;蓮子心元參茶則適宜心煩不易入眠,健忘,手足心熱夜間口乾舌燥加重,陰虛火旺的失眠者,取蓮子心半錢,玄參1錢,水煎代茶飲。

最後鄭國宏建議失眠者要有睡意時才上床睡覺,作息要正常,不要在床上閱讀或講電話等,睡前保留一些安靜思考時間,整理紛亂思緒有助安心入 眠。避免食用含興奮劑成份的咖啡、可樂、香煙及巧克力,如要食用盡量在下午四點前食用;避免喝酒及服用干擾睡眠的藥物;睡前避免吃油膩或甜的食物,在睡前 洗個溫水澡,佈置舒適的睡眠環境放鬆心情,也可改善失眠狀況,但是如果失眠情形太嚴重,還是需要就醫,輔以藥物的治療。◇

美東時間: 2011-11-11 12:27:55 PM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/11/11/12/n3428165.htm改善失眠症狀-中醫提供好妙方

維B12與葉酸 有助老人記憶+老是睡不飽 慢性疲勞作祟+五大妙招 助您立即舒緩肌肉疼痛
Apr 5th 2012, 06:23

維B12與葉酸 有助老人記憶

2012/04/04 18:52

【大紀元1月11日報導】(中央社紐約10日路透電)根據1項澳洲研究,服用維生素B12與葉酸長達2年的年長者,短期與長期記憶測驗進步幅度優於沒有服用上述營養補充劑的老人。

研究作者、澳洲國立大學(Australian National University)研究員華克(Janine Walker)表示,雖然進步程度不多,但成果令人振奮。研究發表在「美國臨床營養雜誌」(American Journal of Clinical Nutrition)。

研究人員將700多名年齡介於60歲至74歲的老年人分組,1組每天服用400毫克葉酸與100毫克維生素B12,另一組則是服用類維生素安慰劑。受試者並不知道自己服用的是維生素還是安慰劑。

研究人員表示,這些受試者有憂鬱症徵兆,但都未達臨床憂鬱症的診斷標準。

華克說:「我們認為,憂鬱症症狀升高的老人是重要的目標族群,因為證據顯示,晚年罹患憂鬱症與認知障礙受損風險較高有關。」

試驗12個月後,兩組老人在記憶、注意力和速度等心智測驗分數上沒有差別;但兩年後,服用維生素的老人在記憶測試成績有較多的進步,即使幅度不大。(譯者:中央社陳怡君)

美東時間: 2012-01-10 19:56:27 PM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/12/1/10/n3482275.htm維B12與葉酸-有助老人記憶


五大妙招 助您立即舒緩肌肉疼痛

分類:資訊分享
2012/04/04 18:45

大紀元2012年03月29日訊】(大紀元記者唐依旋/ 林節編譯報導)現代人工作忙碌,壓力大,即便是休閒娛樂也常與科技產品等相關。這種生活模式不僅減少人與人之間實際互動的機會,更重要的是,長期的處在這 樣的模式下會逐漸使身體呈現緊繃的狀態,易造成肌肉的疼痛並對情緒與健康構成一定程度的影響。


身體酸痛是常困擾許多人的問題之一。也正因如此,市面上各式各樣的按摩與舒壓器材琳瑯滿目,且多價格不菲。事實上,還有許多生活中的小妙招,有立即舒緩疼痛的效果,更重要的是,經濟實惠,且對人體健康更有益處。

《對症下藥 擺脫疼痛》(Real Cause, Real Cure) 的作者泰特鮑姆博士(Jacob Teitelbaum)提供了五個可幫助快速舒緩疼痛、簡單易行的小妙招:

1. 穴位按摩DIY:肌肉疼痛是最常見的疼痛類型。用指腹施力按壓激痛點,激痛點常是針灸或按摩時所使用的穴位對應處。按壓該處直至指腹出現白色印記,並緩慢加壓持續約45秒,此時會出現痠痛感,但會達到與運動按摩相同的功效,使肌肉放鬆,減輕疼痛。

如果疼痛感出現在背部、肩膀或脖子等較難觸及之處時,可平躺於地板,再將網球放在身體下,讓它滑動到疼痛之處,反覆來回滾動約一到五分鐘,或直到肌肉放鬆 。

2. 聽音樂:一項法國的研究發現:聽音樂有助改善慢性背痛;而《國際護理學期刊》 (International Journal of Nursing Studies)也指出:近一半的癌症患者在聽音樂30分鐘後,疼痛減少了50%。泰特鮑姆博士表示:音樂有助將重心自身體的疼痛轉移至美好事物的感受 上。

3. 補充礦物質:泰特鮑姆博士指出:「缺鎂會導致肌肉收縮,這是身體會出現疼痛的一個主要原因。」由 於現代人攝取較多的加工食品,因此所獲取的鎂含量相較於數十年前已減少近65%。富含鎂的食物包括香蕉、鱷梨、花生、全麥和大豆等。而礦物質亦可經由皮膚 吸收,如瀉利鹽(Epsom salts)含有含硫浴鹽的成份,可在泡澡時加入兩杯的瀉利鹽,一週數次,每次浸泡十二分鐘以上便可有效舒緩疼痛。

4. 使用具舒緩效果的外用凝膠:泰特鮑姆博士指出:外用凝膠有助於麻木神經末梢,促進血液循環,加快癒合的效果。如萬金油便是個不錯的選擇。它的治療範圍從關節炎、跌打損傷至頭痛皆可使用,因其所含有的薄荷腦、樟腦及涼爽的藥草成份,能舒緩疼痛纖維而達到即刻舒緩酸痛的效果。 .

5. 運動:包括瑜珈、太極拳與步行等均一再被證實有助於疼痛的減輕。《新英格蘭醫學期刊》( New England Journal of Medicine)的研究發現,纖維肌痛患者在參加為期12週,每週兩次長達一小時的太極拳班後,疼痛有顯著的改善。倘若是由於壓力引發腎上腺素分泌,身 體緊繃所導致的疼痛現象,則可嘗試瑜珈和太極等緩慢柔和的身體伸展運動,可幫助放鬆肌肉與舒緩酸痛。

這些藉由緩慢動作,呼吸和打坐冥想結合的運動,即使只有10到15秒的伸展動作,也能對舒緩疼痛起到很大的作用。

另外,情緒與飲食也是造成肌肉緊繃甚至疼痛的因素之一。因此保持愉快的心情,盡量多吃天然食物,少食用加工或油炸食品,也都能使肌肉放鬆而減少疼痛發生的機率。


(責任編輯:畢儒宗)

美東時間: 2012-03-29 02:45:39 AM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/12/3/29/n3553300.htm五大妙招-助您立即舒緩肌肉疼痛

老是睡不飽 慢性疲勞作祟

2012/04/04 18:37

規律作息 喝茶飲緩解疲勞

2012年04月02日 更多專欄文章
觀看HTML 原始碼 (說明)

許多上班族即使休完假,回到工作崗位仍提不起勁,小心可能是慢性疲勞 作祟,中醫師陳玫妃指出,近日門診有名20多歲、從事餐飲業男性,求診時表示常感疲倦、怎麼睡都睡不飽,到下午就開始覺得累,休息後也沒改善。提醒若長期 感到莫名疲倦,休息後也沒改善,最好就醫求診,中醫表示除了作息規律,也可用補氣滋陰的中藥材做成茶飲,提高免疫力。報導╱林明佳 攝影╱施偉平


這樣做


規律作息少熬夜

每晚11點前就寢、睡足7~8小時,避免熬夜和吃油炸物,以免上火加劇疲勞感;餓過頭及吃飯不定時,長期會勞損身體,造成慢性疲勞,三餐宜定時定量。



多運動適時紓壓

多運動可促進氣血循環、可紓解壓力,建議每天最好抽空15~30分鐘運動,且以緩和運動為佳,如快走、瑜伽等,日常應避免累積壓力,累了就適度休息、別硬撐。


喝茶飲

中醫師陳玫妃表示,慢性疲勞為氣血虛弱、腎陽虛、脾虛或肝鬱引起,她設計4道茶飲,依症狀選用,1天1杯。做法皆為將藥材放入紗布包,加800c.c.水以大火煮沸,轉中小火煮10分鐘,放溫飲用。


當歸粉光參補氣

適用對象:易疲倦、嗜睡、頭痛、心悸的氣血虛弱體質。
材料:當歸和粉光參各2錢、黃耆3錢
功效:當歸補血活血;粉光參補氣、抗虛勞;黃耆補中益氣、可以提升免疫力。
提醒:體內有發炎現象如發燒、喉嚨痛者不宜。



覆盆肉蓯蓉益腎

適用對象:易疲倦、頻尿、腰痠、記憶力和專注力不佳的腎陽虛體質。
材料:覆盆子、遠志各2錢,肉蓯蓉3錢
功效:覆盆子益腎顧筋;遠志寧心安神、增強腦力;肉蓯蓉補腎、改善腰痠。
提醒:容易腹瀉、腸胃虛弱者不宜。



茯苓山藥調脾胃

適用對象:易疲倦、食慾不好、肌肉痠痛、面色暗黃的脾虛體質。
材料:茯苓和白朮各2錢、山藥3錢
功效:茯苓健脾益氣;白朮補氣、調和脾胃;山藥可健脾補腎、增強體力。
提醒:有子宮肌瘤、腺瘤者不宜。



柴胡薄荷解肝鬱

適用對象:易疲勞、長期壓力大、易煩躁、睡眠品質不佳的肝鬱體質。
材料:柴胡和薄荷各1.5錢、香附2錢
功效:柴胡舒肝解鬱;薄荷舒暢心情;香附可理氣開鬱。
提醒:體內有虛火如常感口乾舌燥、手足心熱者不宜。



醫師說 莫名疲倦應求診

中醫師 陳玫妃
若常感疲倦,但又找不出具體原因如感冒、工作勞累等,且疲憊感持續一段時間、合併其他症狀如注意力不集中、睡眠障礙、肌肉痠痛等,經過休息也沒改善,最好就醫。


模特兒╱劉研伶

引用:蘋果日報

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120402/34130091

補腎陰壯腎陽方 助男士改善性功能障礙+芳香4花茶 升陽氣疏肝+哈菸族更年期提早報到
Apr 5th 2012, 06:21

補腎陰壯腎陽方 助男士改善性功能障礙

分類:資訊分享
2012/04/04 18:28

【記者鄭綿綿/台北報導】 2012/04/04
調整字級:


中醫治療男性性功能障礙,從補腎方向著手。中醫師陳玫妃表示,男性性功能障礙,常見「腎虛」症候,可依照不同體質,加強補腎陰與補腎陽方面的藥方調理。還有些患者是因為壓力所造成者,可配合地黃丸類的藥方調理。

中 醫師陳玫妃表示,性功能障礙的男性,除了性欲減退、力不從心、不易勃起之外,平時也可見到體力差、容易疲倦、怕冷、四肢冰冷、頻尿等症狀。應配合「補腎」 治療,臨床上可用「補腎陽」與「補腎陰」方面的方劑,藥方可用右歸丸(熟地、山藥、山茱萸、枸杞、鹿角膠、菟絲子、杜仲、當歸、肉桂、製附子)、左歸丸 (熟地、山藥、杞子、山茱萸、川牛膝、菟絲子、鹿角膠、龜膠)等加減調理。若壓力過大常見伴隨造成的手心煩熱、口乾、失眠、健忘、眼眶發黑,藥方可配合用 六味地黃丸加減來改善。

陳玫妃表示,預防男性性功能障礙,日常飲食建議可吃紅色、黑色的食物,這類食物含有豐富的鐵質與鈣質,有強精、壯陽、補鐵、幫助睪丸血液循環的作用。

藥膳方可準備丹參3錢、淫羊藿、當歸各2錢,加入豬肝燉煮,有助補腎強精作用,當歸還有補血活血功能,可補充身體的鐵質,有助於生殖部位的血流及攜氧量。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

芳香4花茶 升陽氣疏肝

2012/04/04 18:32

按摩穴位 緩頭暈煩躁

2012年04月04日 更多專欄文章
觀看HTML 原始碼 (說明)

春季陽氣逐漸升發,養生宜調理肝氣、養陽,中醫師張家蓓表示,飲用茉 莉、菊花、玫瑰、金銀花等性偏甘涼的花朵類茶飲,可降肝火、理肝氣,散發的芳香氣息與辛味,則能升發陽氣與去除身體殘餘寒氣,幫助安定情緒、舒緩疲累感, 與檸檬皮、人參鬚、甘草等材料搭配,還可美膚、益氣健脾。除了喝茶飲,平時也可按壓足臨泣、三陰交等穴位來疏理肝氣,改善頭暈目眩、煩躁等問題。
報導╱張佩玉 攝影╱高凱新


喝茶飲


茉莉檸檬茶

材料:茉莉花3克、檸檬1/4顆皮刨絲。
功效:茉莉花平肝解鬱,檸檬皮理氣抗疲勞、美膚。
做法及用法:茉莉花加300c.c.熱水燜泡5分鐘,再放入檸檬皮燜5分鐘,當天喝完,可天天喝。



銀花薄荷飲

材料:金銀花、薄荷各3克。
功效:金銀花清肝升陽、活血解毒,薄荷疏肝解鬱、散風熱。
做法及用法:藥材加入300c.c.熱水,燜泡5分鐘後即可飲用,當天喝完,可天天喝。



玫瑰甘草茶

材料:玫瑰花、甘草各3克。
功效:玫瑰花疏肝解鬱、活血,甘草益氣補中、健脾。
做法及用法:藥材加入300c.c.熱水,燜泡5分鐘後即可飲用,當天喝完,可天天喝。



菊花參鬚飲

材料:菊花、人參鬚各3克。
功效:菊花平肝明目、益陰,人參鬚補氣、提神醒腦。
做法及用法:藥材加入300c.c.熱水,燜泡5分鐘後即可飲用,當天喝完,可天天喝。


按穴道

穴道按法皆為以指腹按壓,每次10~15下,想到就可隨時按。


足臨泣穴

位置:腳背第4、5趾間、趾骨交界凹陷處。
作用:平肝熄風、升發陽氣、清利頭目。



三陰交穴

位置:腳踝內側往上約4橫指寬的位置。
作用:疏肝理氣、滋陰健脾、通經活絡。



足三里穴

位置:膝蓋外側凹陷處往下約4橫指寬處。
作用:疏肝益脾、調理氣血、鎮靜安神。



醫師說 做和緩運動

中醫師 張家蓓
春天宜做和緩運動,如太極拳、伸展操或散步等,助舒展肝氣,每天15分鐘,作息則應早睡早起,於晚上11點前就寢、睡足7至8小時,以利陽氣吸收。


模特兒╱劉研伶

引用:蘋果日報

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120404/34134384

哈菸族更年期提早報到

分類:資訊分享
2012/04/04 18:35

盡早戒菸 少碰咖啡酒精飲料

2012年04月03日 更多專欄文章
觀看HTML 原始碼 (說明)

許多女性會服用大豆異黃酮等保健品,希望改善更年期不適,彭子安藥師 強調,與其攝取營養保健品,不如35歲起就積極調整飲食、生活方式及戒菸,美國研究曾發現,婦女平均45~55歲進入更年期,但有抽菸的婦女平均會提早2 年、約43歲報到,提醒盡早戒菸;另少喝含咖啡因與酒精飲料,以免加劇骨質疏鬆。
報導╱林明佳 攝影╱施偉平


彭子安藥師表示,目前經醫學證實,有助更年期症狀的只有 荷爾蒙,包括植物性荷爾蒙保健成分及荷爾蒙藥物,前者顧名思義只有「保健」功效,非所有人都有效;唯有後者才可有效改善更年期症狀,當更年期症狀很嚴重 時,應至婦產科諮詢、考慮口服荷爾蒙藥物改善。而蜂王乳、當歸、月見草油、人參、山藥等,目前皆無研究證實有助改善更年期症狀,提醒亂服用無益,不如從 35歲起培養良好生活與飲食習慣,面對更年期也才能「好自在」。

先了解


會受習慣影響

導致更年期提早原因主要有二,一個是醫源性停經,如卵巢有病變而手術摘除等;另一個則跟不良的生活習慣有關,如抽菸、飲食或作息不正常等。



每人症狀不一

更年期因卵巢退化、雌激素下降,易引發熱潮紅、情緒不穩、心悸、盜汗、記憶力衰退等,但每個人症狀和程度不一,且並非每個人都會有更年期不適。


這樣做


定期全身健檢

根據世界衛生組織建議,女性30歲後應每年做1次全身健檢,彭子安藥師指出,許多婦女無健檢習慣,提醒最晚應在步入更年期、也就是45~55歲間,做1次完整健檢,檢查有無癌症、慢性病或骨鬆等,再來考慮是否需服用保健品。



維持規律運動

維持規律運動習慣,可預防或減輕骨質流失速率,並可避免更年期後容易變胖及罹患心血管疾病問題,建議每周運動3~4次、每次30分鐘,且心跳數達130以上,在戶外運動、曬太陽還可活化體內維生素D,促進鈣質吸收。



高鈣低脂高纖

可從小魚乾、奶製品、深綠蔬菜攝取鈣質,少紅肉、每周吃2~3次魚;每天3~5份水果、4~7份蔬菜,1份水果1拳頭大,1份蔬菜煮熟半碗,另吃味噌、豆腐、豆漿補充天然雌激素。



戒菸少喝咖啡

香菸含尼古丁會抑制卵巢產生雌激素,甚至導致早發性停經,宜戒菸;咖啡因、酒精飲料會影響鈣質吸收,應節制;含磷酸鹽加工食 品如汽水、洋芋片,會使鈣質流失,應少吃。



有症狀再服用

保健品如大豆異黃酮、亞麻油,為植物性荷爾蒙,有更年期症狀才需服用、有助改善,但非每個人都有效;若症狀較嚴重時,還是應至婦產科諮詢、口服荷爾蒙藥物改善。



專家說
保持生活熱情

藥劑科藥師 彭子安
更年期是女性必經的人生過度期,此時建立健康心態與生活習慣,決定後半輩子的健康,提醒可積極培養新的興趣、嗜好,也別因更年期到來而停止工作或做自已喜歡的事。


模特兒╱劉研伶

引用:蘋果日報

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120403/34132395

原發與繼發性高血壓 病理機轉有差異+《藥膳茶飲調理方》杞菊茶補益肝腎 黑白木耳湯降壓、降脂
Apr 5th 2012, 06:20

原發與繼發性高血壓 病理機轉有差異

2012/04/04 18:24

【記者鄭綿綿/台北報導】 2012/04/04
調整字級:


原發性高血壓與繼發性高血壓,病理機轉有所差異。中醫師李秋慧在一場講座中表示,原發性高血壓大多是經年累月的結果,血管硬化可能是最有關的因素。而續發性高血壓多見患者因為原來原來有某種疾病,如腎臟病、主動脈狹窄等所造成。

中 醫師李秋慧表示,原發性高血壓,血壓的升高和血管彈性、口徑、血管反應、血液黏度、血液量、心輸出量有關;可能因鈉輸送與排泄的基因缺陷,或過量食鹽攝 取;以及促使血管收縮的因素(神經性、激素性)。通常這種原因的發生多是經年累月的結果,血管硬化可能是最有關的因素,因此不易恢復,只能長期加以控制與 治療。而續發性高血壓,多見原來有某種疾病,而高血壓是其病狀之一,如腎臟病、主動脈狹窄、內分泌疾病等。

而繼發性高血壓,常見因素包括如有腎臟疾病(腎素分泌增加、鹽與水分的滯留、血管舒張劑分泌減少),還有內分泌因素(口服避孕藥、嗜鉻細胞瘤、甲狀腺毒症),血管性因素(主動脈狹窄、血管炎),以及神經性因素(精神性因素、顱內壓增高)。

醫 師指出,小動脈病變是高血壓病最重要的病理改變,高血壓早期階段全身小動脈痙攣,長期反覆的痙攣使小動脈內膜因壓力負荷增加,缺血而出現病變。中層則因平 滑肌細胞增殖、肥大增厚而出現血管壁重構。最後管壁纖維化、管腔狹窄,呈現不可逆病變。各臟器發生繼發性的改變,以心、腦、腎為重最重要。

高血壓可配合穴道針灸治療。中醫師李秋慧表示,穴道取穴包括可取「十二正經」經脈區域,耳穴,以及針對實證、虛證不同體質,辨證取穴治療,幫助控制血壓高等不適。

李 秋慧表示,高血壓常見的相關症狀,包括血壓上升。早晨起床後頭痛。後頸部僵硬、肩部僵硬。頭暈、心悸。臉部潮紅。視力模糊。以及流鼻血。大多數高血壓患者 都需要或多或少藥物控制。同時,應透過生活型態的調整及飲食習慣的修改,再配合適量的藥物,以有效控制血壓,並且減少及預防併發症所造成的傷害。

李 醫師表示,針灸取穴可取「十二正經」區域,如內關、曲池、大椎、人迎、太衝、湧泉、中脘、頭維、膈俞、百會穴。耳穴部分可取「降壓溝」區域;還有八脈交會 八穴區域,可取公孫、內關穴;「五俞穴配穴法」治療,可取行間、少衝穴搭配放血方式。還有表裡原絡穴治療,可取內關、陽池穴;風池、合谷、內關穴;曲池、 合谷、勞宮穴;天柱、束骨穴等。

辨證取穴應辨別實證、虛證。實證肝陽上亢可取外關、足臨泣、行間穴。「痰濕內阻」者,可取風池、合谷、豐隆穴。虛證部分,「肝腎陰虛」者,可取風池、水泉、太溪、太衝穴。「陰陽兩虛」者,可取內關、足三里、三陰交穴治療。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

《藥膳茶飲調理方》杞菊茶補益肝腎 黑白木耳湯降壓、降脂

2012/04/04 18:22

【記者鄭綿綿/台北報導】 2012/04/04
調整字級:


高血壓患者日常可配合藥膳茶飲方調養。中醫師李秋慧表示,可選擇「杞菊茶」,幫助補益肝腎,定眩明目,適合中老年高血壓患者。還有,「黑白木耳湯」,有滋陰降壓,潤燥降脂,涼血止血作用,對於陰虛型體質的中老年高血壓問題也有幫助。

李秋慧表示,「杞菊茶」材料為準備枸杞子3錢、甘菊花1錢半。做法為以上兩味中藥放入有蓋杯中,用滾水沖泡。代茶飲用,每天沖泡一劑,每劑約沖泡五次。有補益肝腎,定眩明目功效。適合於中老年高血壓患者,症見頭暈,視物模糊,耳鳴腰痠,屬「肝腎陰虛」體質者。

「黑白木耳湯」材料為黑木耳、銀耳各5錢,用冷水泡發去雜質洗淨放入砂鍋,加水適量小火燉煮爛,上下午分服;有滋陰降壓,潤燥降脂,涼血止血作用,適合陰虛型中老年高血壓,有助改善伴有眼底出血者。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

夢幻筆名產生器
Apr 5th 2012, 06:18


你想寫網路小說、羅曼史
想不出人物要叫什麼名字?
或是你想為自己取個筆名、藝名?
有人發明了「夢幻筆名產生器」
只要動動滑鼠,就有一堆名字讓你挑選~



你想寫小說,想不出主角的名字要叫什麼?
來試試這個有趣的「夢幻筆名產生器」吧!


請進入:夢幻筆名產生器


輸入姓氏(空白也可以),按下我要寫小說!




出現啦,有這麼多,盡情挑選吧~



http://www.wretch.cc/blog/Umod/3623333

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=43876

好聽男生日文名字產生器,好聽女生日文名字產生器
Apr 5th 2012, 06:15



想不到日文名字或暱稱?
下面這個網站
只要輸入你的中文名字
就立刻幫你轉換成好聽的日文名字
也許你會用得上!


請進入:好聽男生日文名字產生器


輸入自己的中文名字,選擇你喜歡哪一種'風格'
按下開始產生




就得到你的日文名字啦!
如果不喜歡,就換個'風格'再試試看




你是女生?請使用:好聽女生日文名字產生器


最後,記得和大家分享一下你的日文名字是什麼喔

http://www.wretch.cc/blog/Umod/3623329

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=43881

[免費][教學] 3分鐘搞定「婚禮MV」! 將照片燒錄成DVD光碟、影片檔(Windows Movie Maker)
Apr 5th 2012, 06:14

分類:軟體教學

當我們用數位相機拍了一堆照片後,如果想把他拿到電視上播放的話,該怎樣把這些照片燒錄成DVD影音光碟呢?或者你想把一堆照片製作成類似「幻燈片光碟」的影片,然後上傳到YouTube或無名影音網站的話,該怎麼做呢?以下介紹Windows內建的Windows Movie Maker影片製作軟體,只要將照片跟音樂檔匯入後,隨便按一按就可以把你拍的照片全部作成「看起來很專業」的VCD或DVD影音光碟唷!

Windows XP以上版本的作業系統均有內建Windows Movie Maker繁體中文版軟體,如果你沒有最新版的話,可以依照下面網址下載,或直接透過微軟的Windows Update更新即可。 以下文章使用Windows Vista系統中的版本來示範,如畫面稍有不同請自行應變一下。

製作好的影片DEMO:

(音樂不喜歡的話,不要怪我啊…)  

軟體名稱:Windows Movie Maker繁體中文版
軟體版本:2.1
軟體語言:繁體中文版
軟體性質:無需付費
檔案大小:12.46
系統支援:Windows XP
官方網站:http://www.microsoft.com/
軟體下載:下載點1   下載點2(擇一下載即可)  


 

本文篇章:

請依照以下順序,依序閱讀。
一、匯入照片、MP3音樂檔
二、將照片、MP3自動合成音樂錄影帶
三、加上字幕、刪減不需要的片段
四、將影片燒成DVD光碟
五、將影像匯出成WMV影片檔(可上傳到YouTube或無名影音)  

一、匯入照片、MP3音樂檔

第1步  首先,依序按下〔開始〕→【Windows Movie Maker】,開啟Windows Movie Maker影片編輯軟體。

 

第2步  開啟Windows Movie Maker軟體主視窗之後,請按一下左上角的〔匯入媒體〕按鈕,選取你要加入影片中的照片或音樂、影片檔。你也可以直接用滑鼠拖拉的方式,將照片、音樂拉到Windows Movie Maker軟體主視窗中。

 

第3步  請選擇你要匯入的照片,使其反白後,再按一下〔匯入〕按鈕即可將這些圖片放到Windows Movie Maker軟體中做編輯。

 

第4步  如果你希望播放照片時也能有「背景音樂」的話,也可以按一下左邊的〔音樂和音樂〕按鈕,直接選取你要拿來當背景音樂的音樂檔。

 


 

本文篇章:

請依照以下順序,依序閱讀。
一、匯入照片、MP3音樂檔
二、將照片、MP3自動合成音樂錄影帶
三、加上字幕、刪減不需要的片段
四、將影片燒成DVD光碟
五、將影像匯出成WMV影片檔(可上傳到YouTube或無名影音)  

http://briian.com/?p=5227

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=43917

愛心&星星閃動圖(黑背)+美女插畫+手繪甜美可愛娃娃+2012 韓網可愛動圖 ღ
Apr 5th 2012, 06:13

愛心&星星閃動圖(黑背)


<

來源 : 外網素材網路收集,侵權請告知刪除~

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=43990

2012 韓網可愛動圖 ღ


       

        

        

        

        

            

        

        

           

           

           

     

           

           

來源: 韓網

圖檔為茉茉的免空  請勿帶至論壇 感恩~素材網路蒐集  侵權告知刪除

手繪甜美可愛娃娃

    

    

    

    

      

    

    

    

         

素材網路收集,侵權請告知刪除~

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=44020

美女插畫












引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=44021

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

    全站熱搜

    Steven 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()