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電腦桌面+日網*Rockets分隔線&web素材
Apr 27th 2012, 22:39

日網*Rockets分隔線&web素材

2012/04/27 09:54

      

 




 



 



 






 



 

 

來源 :      日網素材網路收集,侵權請告知刪除~

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電腦桌面

分類:圖片欣賞
2012/04/27 18:06

 


 

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電腦桌面+日網*Rockets分隔線&web素材
Apr 27th 2012, 22:37

1

春雨無聲潤萬物【極品美圖】清晨的露珠○。【美圖共賞】 .難得的瞬間之美{精品美圖}
Apr 27th 2012, 22:35

難得的瞬間之美{精品美圖} .

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2012/04/27 18:18

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113611

春雨無聲潤萬物【極品美圖】 .

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2012/04/27 18:15

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113826

清晨的露珠○。【美圖共賞】 .

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2012/04/27 18:13

 


引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113829

春雨無聲潤萬物【極品美圖】清晨的露珠○。【美圖共賞】 .難得的瞬間之美{精品美圖} .
Apr 27th 2012, 22:34

難得的瞬間之美{精品美圖} .

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2012/04/27 18:18

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113611

春雨無聲潤萬物【極品美圖】 .

分類:圖片欣賞
2012/04/27 18:15

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113826

清晨的露珠○。【美圖共賞】 .

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2012/04/27 18:13

 


引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113829

電腦桌面+日網*Rockets分隔線&web素材
Apr 27th 2012, 22:33

1

春雨無聲潤萬物【極品美圖】清晨的露珠○。【美圖共賞】 .難得的瞬間之美{精品美圖} .
Apr 27th 2012, 22:32

難得的瞬間之美{精品美圖} .

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2012/04/27 18:18

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113611

春雨無聲潤萬物【極品美圖】 .

分類:圖片欣賞
2012/04/27 18:15

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113826

清晨的露珠○。【美圖共賞】 .

分類:圖片欣賞
2012/04/27 18:13

 


引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113829

電腦桌面+日網*Rockets分隔線&web素材
Apr 27th 2012, 22:29

1

最適合的室內塑身運動——瑜伽
Apr 27th 2012, 22:23


最適合的室內塑身運動——瑜伽

 只要有兩平方米的地方,有一塊墊子, 有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片,你就可以開始練習瑜伽。試試吧

­舒心放鬆瑜伽四式

­ ­

 

­拜日式瑜伽六式

­

­

­纖膀瘦臂瑜伽八式

­ 

 

清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。

­床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。

­溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。

­大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。

­吃早餐,很重要,宜早更要營養好。

­日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。

­指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。

­洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。

­齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。

­保健穴,常按摩,健身祛病好處多。

­大步走,小步跑,一天萬步比較好。

­循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。

­戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。

­午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。

­晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

­晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。

­睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。

­重健康,在心理,心理健康數第一。

­有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。

­葆青春,養天年,闔家幸福到永遠。

 

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=114020

自製萬物清潔劑(簡單實用)
Apr 27th 2012, 22:20


 

自製萬物清潔劑(簡單實用)

 

首先,找一個空礦泉水瓶,裝入3/4的水。加入三瓶蓋醋精,再加三瓶蓋酒精(最好醫用),一瓶蓋洗潔精,小蘇打一小輟混合即可。應用時加入噴壺即可。(測試效果絲毫不照商店買的昂貴清潔劑差)希望大家喜歡!

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=113841

美膚美食做法+打造易瘦體質,把身體“鹼”回來+迎戰初夏 塑腿提臀運動3招
Apr 27th 2012, 22:18

迎戰初夏 塑腿提臀運動3招

2012/04/27 10:02

迎戰初夏 塑腿提臀運動3招

2012年04月26日 更多專欄文章
觀看HTML 原始碼 (說明)

天氣漸變熱,想要小露性感的女孩是開始要積極鍛鍊下半身線條的時候囉!但鬆垮大腿與垮臀可是許多人的塑身絆腳石,我們請健身教練嚴世運推薦2招雕塑大腿兼提臀的運動,以及1招伸展運動,提供女孩加緊練習。
報導╱陳宜靖 攝影╱翁玉信


招式1 大象腿掰掰

建議以下3組運動連續練習不休息。

第1組

助緊實大腿前後肌肉,整套動作約做30~50回。


Step1

雙手叉腰,雙腳打開與肩同寬,預備。



Step2

屈膝往下蹲,身體略前傾,腹部往內收,臀部後收,背保持打直,膝蓋往外勿內縮,注意大腿與小腿角度不小於90度,回動作1。



第2組

助緊實大腿內外側,左右各做1次為1回,約做30~50回。


第3組

助大腿肌肉有彈性,動作1~3為1次,左右各做30~50次。


Step1

雙手叉腰,右腳往後勾夾起彈力球,預備。也可使用抱枕或摺疊後的浴巾替代。



Step2

右腳往前抬起,盡量讓右大腿與上半身呈90度,保持球不落下,回動作1。



Step3

右腳往外抬起,盡力抬高至可接受範圍,保持球不落下,再回動作1。


招式2 重現水蜜桃臀

建議以下3組運動連續練習不休息。

第1組

助緊實大腿與臀,左右各做1次為1回,做30~50回。


Step1

雙手叉腰,右腳往前跨出一大步,左腳腳尖點地,預備。



Step2

身體下蹲,右大腿與右小腿約呈90度,左大腿與左小腿約呈90度,回動作1。再換邊重複相同動作。


第2組

助拉提臀部,動作1~2為1次,左右各做30~50次。


Step1

雙手叉腰,左腳單腳站立,右腳往後勾,預備。



Step2

右腳往左斜後方約45度角延伸,身體前傾下蹲,左膝不超過左腳尖,身體略旋轉,讓骨盆回正不往後轉。換邊重複相同動作。


第3組

助緊實臀與大腿肌肉。若無抗力球,可改為動作1雙腳屈膝平貼於地,動作2臀部抬高,重複動作1~2,做20~30回。


Step1

平躺,雙腳與肩同寬,腳跟與小腿肚置於抗力球上方。



Step2

臀抬高,雙腳將球往內勾至臀部下緣,腳掌平貼於球。



Step3

將球往回推,臀部不落地,返回動作2,重複動作2~3為1回,做20~30回。


招式3 預防蘿蔔腿

第1組

助伸展小腿後側肌肉,避免上述運動產生蘿蔔腿,左右各45秒~1分鐘。


Step1

雙手叉腰,左腳單腳站立,右腳腳尖踩於階梯上,預備。



Step2

右腳腳跟往下沉,身體略前傾,背部打直,伸展小腿後方肌肉,回動作1。換左腳重複相同動作。


第2組

助放鬆小腿後方肌肉,左右約各做2分30秒。


Step1

坐姿,雙手撐地於臀部後方,左腳伸直,右腳屈膝,滾筒放於左小腿肚下方。也可使用裝水的寶特瓶或網球替代。



Step2

臀部上抬,讓滾筒順著小腿前後滾動。換右腳重複相同動作。



專家檔案

健身教練 嚴世運
具AFFA個人體適能顧問與IDEA攀岩教練等資格,專長個人體適能評估和體重管理訓練等,現為伊士邦健身俱樂部私人教練。


梳化╱陳靜琦 模特兒╱李霈瑜(風暴)

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=85007

美膚美食做法

2012/04/27 09:57

美膚美食做法

美酒潤膚——紅酒燉梨

美食原料

紅葡萄酒(顏色以紫紅色為佳)500毫升,西洋梨2只,肉桂半支( 50 ),丁香15克 。

美食做法

1、將西洋梨削皮,肉桂條切成細條狀;

2、將西洋梨剖開,去核;

3、將上述材料放入鍋中,倒入紅酒,加熱至紅酒沸騰,加入冰糖便可食用。

美食特色

酒香撲鼻,不含酒精。

美食功效

葡萄酒、西洋梨、肉桂均含有豐富的維生素,具有暖胃、幫助肌膚補充維生素之功效。所以,本品具有通過促進血液迴圈來改善肌膚的作用。附帶一提的是,本品雖然用酒煮成,可是由於在蒸煮過程中酒精早已逃之天天,所以並不需要飲者具有酒量,當然也就不用擔心會喝醉了。

果汁美膚——紫沙果釀

美食原料

李子3個,葡萄200克 ,蘋果1/2個,檸檬1/4個。

美食做法

1、將上述水果分別洗淨,李子去核後一分為四,檸檬削皮,蘋果肉切塊;

2、將上述材料放在果汁機中打成純果汁,攪拌均勻便可食用。

美食功效

本品含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B,、C、礦物質,尤其適合於促進腸胃消化之用。

潤肌滑膚——瓠子燉豬蹄

美食原料

豬蹄1(約重400),瓠子250克 ,食鹽、味精、醬油適量。

美食做法

1、將豬蹄去毛、洗淨、放入沸水中焯。熟後撈出,劃開出骨,把湯汁濾清備用;

2、將瓠子洗淨,剝皮對劈,切成塊;

3、將豬蹄放入砂鍋內,加入醬油、食鹽,倒入湯汁,用中火燒開,放入瓤子塊,再用小火燉至豬蹄入味爛熟,用味精調味便可食用。

美食功效

豬蹄含有豐富的維生素,以及蛋白質、脂肪、膠原蛋白質,具有補血、通乳、潤滑肌膚、去寒熱之功效。瓠子具有清熱、止渴、除煩、潤澤肌膚之功效。所以,本品具有滋潤、健美皮膚的作用。

滋陰駐顏——紅棗酥肉

美食原料

鮮豬肉(裏脊肉)300克 ,紅棗10枚,甘草12克 ,小麥50克 ,食鹽、料酒、味精、花生油、水澱粉、雞蛋黃、麵粉適量。

美食做法

1、將豬肉洗淨切成滾刀塊,加食鹽、味精、雞蛋黃、水澱粉、麵粉醃制,抓勻;同時將甘草、小麥加水煮,取汁1000克 ,將紅棗浸泡後用水洗乾淨;

2、在鐵鍋內倒入花生油,燒熱,在油溫還不太高時就放入肉片,炸。至斷生時撈出放在湯碗內;

3、在碗中注入甘草及小麥汁水,加紅棗、食鹽、味精、料酒,放在蒸籠內旺火蒸至酥爛便可食用。

美食功效

豬肉具有滋肝陰、潤肌膚之功效。大棗具有益壽、駐顏之功效。所以,本品是一種不可多得的美容佳品。

補氣血、抗衰老——桂圓燉蛋

美食原料

雞蛋4只,清湯3碗,去殼純桂圓肉幹2大匙。

美食做法

1、將桂圓肉幹用溫水洗淨;

2、把桂圓肉幹等分成4份,放入4只碗中;

3、在每只碗中磕入1只雞蛋,拌勻,加水至碗之腰線,放八蒸鍋中蒸5-8分鐘便可食用。

美食特色和功效

補氣血,益心氣,安神美容。雞蛋含有豐富的維生素A,以及蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營養成分。所以,本品具有健美、抗衰老的作用,尤其適合於女性健美皮膚之用。

綠葉裏的美白能量——胡蘿蔔素

胡蘿蔔素可以有效調整肌體平衡——對肌膚色斑的防治,最主要是靠肌體的內在平衡,不給色斑創造空間。胡蘿蔔素多存在于黃綠色蔬果中,如:胡蘿蔔、油菜、菠 菜、韭菜、蘿蔔葉等。葉綠素含量豐富的食品,常伴隨有豐富的胡蘿蔔素,所以顏色約綠的蔬菜、水果,所含的胡蘿蔔素相對也越多。

喝白蘿蔔葉茶美容

蘿蔔美容,你或許沒有聽說過,或許覺得那要吃多少蘿蔔才能起到美容的效果啊?其實並不要吃多少蘿蔔,自己做一點蘿蔔葉茶,不但享受到了蘿蔔的營養,也不用吃太多的蘿蔔。

白蘿蔔葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以預防老化及動脈硬化等。

除了維生素,白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

製作蘿蔔葉茶的時候,我們可以把蘿蔔葉清洗乾淨,然後晾曬3~4天,晾曬後,將30克 曬成的白蘿蔔葉放入1升 水中煮,燒開以後改成中火,再煮幾分鐘,過濾後就可以喝了,如果覺得不好喝可以加一點糖,味道就會好起來。

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=46389

打造易瘦體質,把身體“鹼”回來

2012/04/27 09:49

酸性體質易發胖 5方法教你把身體""回來

喝水都能胖!常常聽到肥胖的女生如此抱怨。難道說真有什麼胖體質、瘦體

質嗎 很多人有著這樣的疑慮,其實發胖有很多因素,如果什麼減肥招都使了

還不減體重的話,不妨看看下邊的文章,教你如何調節體內酸鹼平衡,擁有

一個苗條的易瘦體質。

 

改變易胖體質

人體自身有一個調節酸鹼平衡的系統,可以保證人體在合理飲食條件下的

酸鹼平衡。

但是如果長期飲食結構不合理,吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習

慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等,體質就會變酸性了。

酸性體質的人新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除,也就

形成了肥胖。

 

改變易胖體質,首先要先改變酸性體質

 

改變酸性體質

大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的

酸鹼值略微偏酸。

酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方說:嘴巴容易有口臭、

排泄物也比較臭;

下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。酸性體質的

人,血液也偏酸性,血管中比較容易堆積廢物。

就好像一棟大樓裏面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就比較不容易

堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就比較容易堵塞。

相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素

,不易排除。

 

那麼,如何體質呈現酸性,該怎麼辦呢?

 

多運動排除酸性物質

多運動

在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

 

多吃鹼性食物

日常生活中要儘量多吃鹼性食物,鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、

紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食

慾但卻對身體有益的東西。

人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄

、草莓、檸檬等。

其實這些東西正是典型的鹼性食物,因為水果含有的有機酸在體內會氧化

為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等

鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。

 

多喝水

 

多喝水有助改變體質

如果你主要的飲水是白開水,那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習

慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會,這是對的;

但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物

質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

 

早睡

晚上11:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產

生的毒素會很多,會使體質變酸;

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高,所以每天

要在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!

 

飲食

 

早餐最重要

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可見早餐最重要;

 

但許多學生普遍不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用

甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,燃燒組織,造成腺體亢進,

體質變酸,長期將導致慢性病。

 

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜,吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床;睡覺時

,處於休息狀態,因此食物留在腸子裏會變酸,發酵,產生毒素傷害身體。

 

少運動,整天坐著、又刻意選擇一些精緻的食物來食用;然而,缺乏纖維素

會導致腸子功能變差,這樣,我們所吃的食物變成了毒素,使體質變酸,

慢性病也開始了。

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wAWD3aSfGRl2jdEuOsuKozEW.w--/article?mid=76506

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